¡Peligro! ¡Redes sociales!

¿Cuántas veces al día revisas las últimas publicaciones en tus redes sociales?

Prácticamente todos nosotros hacemos uso de ellas a diario. Aplicaciones como Facebook, Twitter o Instagram se han convertido, en unos pocos años, en imprescindibles. Llevamos toneladas de información en el bolsillo, y resulta tan tentador echarle un vistazo…

Aunque en sus orígenes las redes sociales se desarrollaron con el objetivo de facilitar la comunicación, acercar a las personas y potenciar el intercambio de información, su uso resulta paradójico: no sólo nos distancia y nos obliga a restar atención a quien está a nuestro lado, sino que puede, además, ponernos en peligro.

Imagen cortesía de Ambro - FreeDigitalPhotos

Imagen cortesía de Ambro – FreeDigitalPhotos

Quizá los adultos estemos algo más concienciados de esto, sin embargo nuestros chicos y chicas desconocen muchos de los riesgos asociados a un mal uso o al abuso de estas aplicaciones. Si lo pensamos fríamente, algunas de nuestras acciones vía redes sociales rayan en lo absurdo… Echa un vistazo…

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Luchando contra la rutina

 flores

¡Actividades para todos!

Octubre está a la vuelta de la esquina y ya todos hemos aterrizado de las vacaciones…Por suerte, ¡no todo va a ser rutina y estrés postvacacional!Desde aquí te recomendamos que aproveches tu tiempo libre y no permitas que tus semanas se sucedan sin hacer nada de aquello que te hace disfrutar: No sea de ésos que se pasan el año contando los días para que lleguen las próximas vacaciones, organiza pequeñas actividades gratificantes y goza de la buena compañía.
nicanol piñole Este fin de semana, con motivo del Dia Mundial del Turismo, Gijón abrirá las puertas de sus museos y podremos acceder de manera gratuita a algunos de los lugares más emblemáticos de la ciudad.
 noche blanca+ Si te gusta el arte, esta misma noche podrás disfrutar de la Noche Blanca gijonesa, en la que artistas de todo género ocuparán 14 espacios en distintos puntos de la ciudad hasta altas horas de la madrugada.
Si estás espiritual, o simplemente tienes curiosidad por el mundo del budismo y la meditación, el sábado por la tarde puedes asistir a una conferencia gratuita impartida por la maestra budistakadampa Idoia Ikardo bajo el título «Meditaciones para una mente clara» en el Instituto Jovellanos.
palitreque

Y si tienes peques…

¡aquí hay planes para todos!

A partir del próximo 4 de Octubre darán comienzo los talleres dePalitroque, esa bonita juguetería didáctica en C/Celestino Junquera. Un cuento creativo y un taller de manualidadesmantendrán entretenidos a tus niños. ¡Seguro que les encantará!

Ya has visto cuántos planes se nos han ocurrido en un momento, así que ni se te ocurra amodorrarte, quejarte del frío y esconderte en casa…

Que el verano se está acabando… ¡pero la vida no! 
(

Tu verdadera belleza

belleza

Más alla de la superficie…

Buenos días,

Hoy no es una noticia lo que queremos compartir. Se trata de un video que nos ha conmovido.

La verdadera belleza no se potencia con maquillaje y peluquería. Tampoco con edición fotográfica.

La belleza es muy diversa, existe en todas las formas y tamaños

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=GXoZLPSw8U8]

Puedes encontrar más información sobre la grabación del video, la inspiración de Colbie Caillat y el potente mensaje que transmite en este artículo de DailyMail : Stripped Bare

¡Socorro! Vivo con un adolescente

Una familia con adolescentes

Imagen cortesía de photostock /Freedigitalphotos.net

Guías para padres e hijos adolescentes

¿Tienes hijos adolescentes? ¿Te gustaría mejorar vuestra convivencia?
La adolescencia es un periodo complicado, no sólo para la mayoría de l@s chic@s, que se encuentran en proceso deconstrucción de su identidad y desarrollan a marchas forzadas suautonomía, sino para una gran parte de las familia, cuyos miembros, grandes y pequeños, pueden tener problemas para adaptarse a esta nueva etapa.

Una familia con adolescentes

Imagen cortesía de photostock /Freedigitalphotos.net

Imagen cortesía de photostock /Freedigitalphotos.net
Con el objetivo de facilitar ese tiempo de transición entre la niñez y la vida adulta, el Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz , a través del Servicio de Infancia y Familia del Departamento de Intervención Social, ha editado unas interesantes guías en las que se describen y analizan los cambios más comunes y se proporcionan estrategias y herramientas para reducir la conflictividad y mejorar la relación entre generaciones.Esta documentación responde, con un estilo sencillo y cercano, a las preocupaciones de los padres y al sentir de los hijos, introduce el concepto de mediación y recomienda pautas de acción ymateriales (libros y películas para los más jóvenes) que pueden resultar de utilidad a la hora de entender la vida y sus circunstancias.

Puedes acceder a los documentos en los siguientes enlaces:

 

Enfermedad crónica en niños

enfermedad crónica

Recomendaciones de la APA en el afrontamiento del diagnóstico de la enfermedad crónica en niños

La APA , Asociación Americana de Psicología, ha publicado recientemente un artículo dirigido a padres y cuidadores de niños diagnosticados de enfermedad crónica. Los adultos que rodean al menor suelen experimentar una mezcla de sentimientos (tristeza, culpa, ira) y la experiencia de asumir el diagnóstico puede ser devastadora. Se trata de una situación compleja no sólo para el paciente, sino para su entorno, que la atención y el consejo psicológico puede ayudar a afrontar de manera adecuada.

enfermedad crónica

Imagen cortesía de Sura Nualpradid / Freedigitalphotos.net

Algunas de las recomendaciones planteadas se indican a continuación:

– Aceptar el diagnóstico y tratar de normalizar la enfermedad.

– La situación provoca elevados niveles de estrés, debido a la falta de control de los implicados, que pueden afectar negativamente al bienestar del enfermo. Por ese motivo, los adultos deben tratar demanejar el propio estrés. Es importante contar con una buena red de apoyo social, reservarse untiempo para cuidar de la propia salud (tanto física como mental) y desechar los sentimientos de culpapor ello, ya que «ayudándose a sí mismos ayudan también al menor».

– El hecho de que el niño se desenvuelva en un entorno familiar estructurado aumenta su sentido de control. Resulta de gran ayuda mantener, en la medida de lo posible, las mismas rutinas y formas de disciplina previas, evitando la sobreprotección y la permisividad extrema. Un cambio a este nivel puede hacerle sentir confuso o incluso asustado.

– En ocasiones, se establece entre los familiares una «conspiración del silencio»: se oculta al niño la realidad de lo que sucede con intención de protegerle.  Si el niño quiere informarse sobre su enfermedad, debemos tratar de determinar lo que ya sabe y lo que quiere saber, proporcionándole información adecuada a su edad y sus necesidades y mostrándonos disponibles para resolver sus dudas y temores.

– Los niños enfermos pueden sentirse aislados en el colegio y mostrarse inseguros ante la posibilidad de responder a las preguntas de sus iguales sobre su enfermedad. Podemos ayudarles a preparar un pequeño guión para dar respuesta a posibles preguntas sobre su estado.

– No debemos olvidar que la nueva situación tiene también repercusiones para los hermanos del niño enfermo. Pueden sentir culpa, celos e incluso temor ante lo que está sucediendo. Por ese motivo se recomienda a los padres hacerles partícipes de lo que está ocurriendo y animarles a «formar parte del equipo», colaborando en los cuidados de su hermano o hermana. Asímismo, se les aconseja buscar tiempo para dedicárselo a los hermanos y hacerles sentir que también son importantes.

La APA aconseja a los padres contar, desde el momento del diagnóstico, con la ayuda de un psicólogo, subrayando el papel fundamental de los profesionales de la Psicología durante el proceso de enfermedad.

Cafés con Talento

Colaboración en Radio Kras

Como algunos ya sabéis, la curiosidad y el deseo de aprender y salir de nuestra «zona de confort»es algo muy característico en nosotros. Por ese motivo, nos implicamos en proyectos más allá de la evaluación e intervención psicológica.

¿Cuál es nuestra nueva aventura?

micrófono más un banco

Imagen cortesía de tungphoto / FreeDigitalPhotos.net

¡Participar en un

programa de radio!

 

Hace algunos meses nos incorporamos al equipo de ElTalento.org , un grupo de amigos,profesionales de diversas disciplinas, con un objetivo en común: desvelar y potenciar el talento de las personas.

Además de participar publicando artículos en la web, hemos decidido atrevernos y colaborar, una vez al mes, en el espacio radiofónico llamado «El Café de los Talentos».

Todos los jueves a partir de las 21h, en Radio Kras (105.0 fm en Gijón) podrás escuchar a los miembros del equipo de El Talento. Los grupos de trabajo de niños, adolescentes y profesionales se turnarán en los micros, semana tras semana, para compartir sus experiencias y debatir sobre distintos temas de interés.

El primer jueves de cada mes, te invitamos a compartir un ratito con nosotros en el Café de los Talentos, un espacio abierto en el que también hay sitio para tí.
un café con un corazón de espuma

Imagen cortesía de amenic181 / FreeDigitalPhotos.net

 

Si no puedes esperar al próximo programa, aquí puedes escuchar el podcast de nuestro estreno en Radio Kras.

Depresión: no son sólo pensamientos. La depresión se siente.

chicx en el  suelo con una capuchaLos pensamientos negativos se asocian con sensaciones perceptivas en la depresión

De acuerdo con los resultados del estudio «Beyond words: Sensory properties of depressive thoughts»   (Más allá de las palabras: propiedades sensoriales de los pensamientos depresivos) desarrollado por el Departamento de Psiquiatría y Psicoterapia de la Universidad de Hamburgo   (Alemania), existe relación entre los pensamientos negativos y los fenómenos sensoriales que perciben las personas con depresión.

El estudio, publicado en la revista Cognition & Emotion, profundiza en la relación existente entrepensamiento y experiencia sensorial, considerando variables como la gravedad de los síntomas, laconciencia de enfermedad y la calidad de vida del paciente depresivo.

El 57% de la muestra de 356 pacientes diagnosticados de depresión (leve-moderada) afirmó que sus pensamientos negativos presentaban cualidades sensoriales de distinta modalidad. De dicho porcentaje, el 40%experimentó sensaciones corporales, el 31% auditivas y el 27% visuales.
De acuerdo con los resultados, aquellos pacientes con propiedades sensoriales en sus pensamientos negativos habían padecido mayor número de episodios previos y habían sido hospitalizados por este motivo con mayor frecuencia teniendo, por tanto, menor calidad de vida.
Móvil de figura humana

Imagen cortesia de zirconicusso / freedigitalphotos.net

Parece que los pensamientos depresivos no sólo son verbales, sino que con frecuencia se acompañan de sensaciones (auditivas, visuales o corporales) que refuerzan su autenticidad,dificultan su modificación y causan un fuerte impacto emocional en el paciente.

Placebo y psicoterapia, mejores que antidepresivos en el tratamiento de la depresión

Hace algunos meses compartíamos con vosotros un revelador artículo que ponía en tela de juicio la utilidad de los psicofármacos en salud mental.

El conocido psicólogo Irving Kirsch y su equipo de investigación han desarrollado una prometedora y provocadora línea de investigación que cuestiona los modelos de enfermedad mental y la práctica médica basada exclusivamente en tratamiento farmacológico para los pacientes depresivos.

La teoría sobre el desequilibrio químico en el cerebro está cerca de ser invalidada por la evidencia. Hoy por hoy, la depresión está cerca de considerarse una respuesta adaptativa al mundo en que vivimos, una señal de que algo no va bien y es necesario realizar cambios. No obstante, su alta prevalencia también se asocia con factores externos que escapan del control de las personas.

Hoy os invitamos a leer la entrevista completa realizada por la revista Infocop y la Sociedad Española de Psicología Clínica y de la Salud (SEPCyS )

Entrevista completa en Inglés

Entrevista en Español

Imagen cortesía de fot76/FreeDigitalPhotos.net

Imagen cortesía de fot76/FreeDigitalPhotos.net

«Los antidepresivos tienen un efecto significativo sólo para una minoría de los pacientes con depresión, un 10-15% de los pacientes con depresión mayor. (…) Para el resto, la mejor opción sería tomarplacebos, pues producen prácticamente la misma mejoría, pero evitan los efectos secundarios y los riesgos sobre la salud que producen los antidepresivos»

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En palabra de I. Kirsch, «prevenir la depresión exige cambios sociales y económicos muy amplios, así como intervenciones individuales como la psicoterapia»

El aprendizaje invisible

¿Aprendemos o sólo nos enseñan? Salvando la brecha entre la educación formal y las nuevas tecnologías

En unos días tendrá lugar el evento TEDxGijón: Tecnología, Entretenimiento y Diseño se dan cita con otras muchas temáticas de interés en nuestra ciudad. Para que os hagáis una idea, llaman a estos eventos anuales “los balnearios del cerebro”, y en ellos se presentan “ideas que merecen la pena”, cualquiera que sea su disciplina.

Con motivo de esta cita, estuve revisando los videos de algunas de las ponencias de eventos previos, y tuve la ocasión de encontrarme con la inspiradora intervención de Cristóbal Cobo, coautor del libro «Aprendizaje Invisible. Hacia una nueva ecología de la educación» , quien intenta salvar la brecha entre educación y tecnología.

El concepto de Aprendizaje Invisible hace referencia a aquellos conocimientos que se adquieren a través de la experiencia y de manera fortuita, en el proceso de la consecución de otros objetivos.  Es una forma de aprendizaje no formal, sin manuales ni una estructura predefinida, y sin maestrosexplícitos. El error, tan mal visto en los sistemas formales de aprendizaje, forma parte del proceso, y es asumido como parte natural del proceso de búsqueda de soluciones.

Él os lo explicará mejor que yo. Disfrutad de la experiencia, vale la pena escucharlo.

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Mayores, depresión y nuevas tecnologías

tablet

Las nuevas tecnologías reducen los síntomas depresivos en adultos mayores

Los adultos mayores son más propensos a padecer depresión , soledad y aislamiento social. De acuerdo con un estudio publicado en The Journals of Gerontology , la depresión afecta al 8% de la población americana de más de 50 años.

De acuerdo con el estudio desarrollado por Shelia Cotten, en la Universidad de Michigan, los mayores que dedican tiempo al uso de internet tienen 1/3 menos de probabilidad de sufrirdepresión que aquellos que no hacen uso de la red. La depresión tiene un impacto mayor en aquellas personas que viven solas, por lo que parece que su mejoría tiene que ver con “conectar” con los otros, reducir el aislamiento y los sentimientos de soledad.

Cotten y su equipo analizaron las respuestas recopiladas durante seis años por U.S. Health and Retirement Survey , institución que ha desarrollado amplias investigaciones sobre loscambios a los que los americanos se enfrentan al jubilarse.De la muestra, formada por 3.075 personas, hombres y mujeres jubilados que no vivían en centros para mayores, cerca del 30% usaba Internet.
mayores y ordenador

Imagen cortesía de Ambro /
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Cuando los investigadores compararon las puntuaciones de los grupos en una escala de depresión, comprobaron que aquellos que se conectaban a la red tenían un 33% menos de probabilidad de depresión que aquellos que no lo hacían.Aunque en el estudio no se concretaba durante cuántas horas o con qué propósito se usaba Internet, Cotten destaca que los resultados de investigaciones anteriores apuntan que los adultos mayores están, en su mayoría, interesados en comunicarse con su familia y amigos, a través del e-mail y las redes sociales. Muchos de ellos tienen dificultades de movilidad o problemas de salud que limitan sus posibilidades de desplazarse para visitar a sus familiares, sin embargo el uso de Internet les ayuda a mantener el contacto.

mayor con tablet

Imagen cortesía de stockimages / FreeDigitalPhotos.net

Considerando los beneficios que el uso de la red puede tener sobre su estado de ánimo, recomienda que ayudemos a nuestros mayores a manejar Internet y no demos por hecho que está por encima de sus posibilidades. “Tendrás que ir un poco más despacio que con alguien más joven e insistir y repetir… La práctica es la clave. En cuanto los mayores comienzan a ver lo útil que Internet puede ser en su vida, los tienes enganchados”, afirma.

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