Pokémon Go, nuevas tecnologías y salud mental

Mucho has tenido que esconderte del mundo si a estas alturas aún no te has enterado de la fiebre mundial de Pokémon Go. En unos pocos días, esta aplicación gratuita ha superado a Tinder en número de usuarios activos, es más utilizada incluso que Facebook y le pisa los talones al gigante Twitter.

¿Y por qué hablamos aquí de este asunto? Aunque, desde luego, no soy una experta en nuevas tecnologías, sí siento una incontenible curiosidad por todo aquello que mueve a la gente, sea real o virtual, y no podía pasar por alto este videojuego de aventuras que, veinte años después de su lanzamiento, vuelve a estar de moda, llegando incluso a ocupar portadas y minutos en los programas de noticias.

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Este asunto de capturar, entrenar e intercambiar criaturas Pokémon comenzó allá por 1996, y el éxito de la saga de videojuegos fue tal que dio lugar a una serie de anime, emitida durante años en televisión, varias películas, juegos de cartas coleccionables, peluches, líneas de ropa y complementos y demás merchandising. Y esta temporada está de nuevo de candente actualidad. En esta última versión, la realidad aumentada nos permite, haciendo uso de la cámara y el dispositivo GPS de nuestro móvil, localizar, capturar y entrenar a estos simpáticos seres por la calle, mientras paseamos por la ciudad.

En estos primeros días, han surgido opiniones de todo tipo: hay quien afirma sin pudor que se trata de una pérdida de tiempo, un obstáculo más en la comunicación con quienes nos rodean o incluso una creación diabólica, una herramienta de espionaje de la CIA y una amenaza para la salud mental, tal como ha expresado el exjefe de salud de Rusia con rotundidad: «Me parece que cuando la realidad virtual se superpone sobre el ambiente inmediato de una persona -que incluye no sólo los lugares sagrados y conmemorativos, sino también la casa, la familia, el patio, las zonas infantiles – hay un elevado riesgo de que la realidad quede desdibujada, lo cual puede perjudicar el estado mental de una persona muy gravemente».

Otros, defienden el uso del videojuego con pasión. Y algunos imprudentes, incluso ponen su vida en peligro por capturar uno de esos bichitos. Quizá tú también te hayas quedado boquiabiertx al enterarte de los graves accidentes que algunas personas han sufrido mientras jugaban, de cómo algunos jugadores han invadido propiedades privadas o incluso un cuartel de la Guardia Civil en busca de Pokémon. Y es que entre el uso y el abuso hay una fina linea que puede ser muy fácil de cruzar…

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¿Cuál es nuestra opinión al respecto? Una vez más, consideramos que la clave está en el tipo de uso, el sentido común y la funcionalidad. Puede suponer una herramienta útil a la hora de enfrendar síntomas ansiosos, depresivos o dificultades de relación, e incluso funcionar como punto de encuentro intergeneracional. Os lo contaremos en el próximo post.

Por ahora, os dejamos las recomendaciones de la Policía Nacional para hacer un buen uso del juego y os invitamos a que compartáis con nosotros vuestras experiencias y opiniones.

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Reflexionando sobre relaciones y dispositivos móviles: Conexión Real

Los dispositivos electrónicos están tan integrados en nuestro día a día que no nos damos cuenta de cuánto los usamos hasta que un día, por un descuido, nos dejamos el móvil en casa.

Aunque en teoría nos facilitan mantener el contacto entre nosotros y pueden ser un recurso útil a la hora de cuidar nuestras relaciones (y nuestra salud, como comentamos en una antigua publicación), su mal uso nos distancia y nos lleva a un ensimismamiento que puede hacer que las relaciones con quienes tenemos cerca resulten dañadas. Y así, en un mundo más comunicado que nunca, hay cada vez más personas que se sienten solas, con historias similares a la que recogíamos en el post de la semana pasada, el testimonio de Doug Leddin.

No me sorprende que este corto que compartimos hoy, protagonizado por Guillermo y Nicolás Francella y dirigido por Nicolás Cuño y José Cicala haya sido seleccionado seleccionado para el Festival de Cannes y se haya utilizado en una campaña publicitaria: Su mensaje es potente e invita a abrir los ojos sobre la realidad del aislamiento que produce el uso excesivo de las nuevas tecnologías.

Por una Conexión Real a la que los dispositivos sirvan de soporte.

 

 

¿Qué hay detrás del bullying?

Imagen del ascoso escolar

No te quedes con lo que se ve en la superficie

En los últimos años el término «bulling» ha proliferado, aunque la problemática y las conductas que el concepto de acoso escolar abarca son antiguas y conocidas por todos. Con frecuencia se identifica al «matón», al «bully» o al niño problemático como agresor, y a los acosados como víctimas. Quizá este corto dirigido por Carlos Cuarón te ayude a profundizar, a ir más allá de esa superficie cargada de prejuicios y a ampliar tu perspectiva…

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=f-8s7ev3dRM&w=560&h=315]

Semana del corazón en tu ciudad

logo de la campaña por un corazón feliz

Siempre es buen momento para cuidar de nuestro corazón

Siempre es buen momento para cuidar de nuestro corazón.

Eso nos recuerda la Fundación del Corazón con las actividades gratuitas que se organizan durante los últimos días de septiembre en ocho ciudades españolas.

Si vives en Alcalá de Henares, Álava, Gijón, León, Madrid, Murcia, Santa Cruz de Tenerife oValencia , podrás disfrutar de algunas de estas propuestas: mediciones de factores de riesgo,talleres de reanimación cardiopulmonar y cocina para una nutrición saludable, visitas concertadas a colegios, conferencias, exhibiciones deportivas, teatro de guiñoles, caminatas, conciertos y mucho más.

Puedes acceder al calendario de eventos en tu ciudad en los siguientes enlaces:

 

corazón – Alcalá de Henares corazón – Álava
– Gijón – León
– Madrid – Murcia
– Santa Cruz – Valencia

 

Hoy y siempre… ¡Dale ritmo a tu corazón!

 

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=VQ-22B0KI08]

Cuéntame un cuento

cuentoBrevísimo cuento con profundo significado

Hoy sólo queremos compartir con vosotros una brevísima animación que nos ha dado que pensar…

Aunque son múltiples las lecturas que pueden hacerse de esta historia, queremos quedarnos con una:

Y es que, en ocasiones, tratando de evitar un mal menor, nosotros mismos provocamos enormes destrozos…

¿A ti te ha ocurrido?

Estrés en la adolescencia

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Imagen cortesía de ambro/FreeDigitalPhotos.net

¿Están los adolescentes asumiendo nuestra estresante forma de vida?

La realidad es que no podemos evitar vernos inmersos en situaciones estresantes. Sin embargo, tomar conciencia de qué factores podemos controlar y con qué recursos contamos para hacerle frente a la ansiedad nos permite gestionar estas situaciones de manera eficaz.

Hace unos meses salieron a la luz los resultados de la encuesta Stress in America 2013. Los resultados ponen de manifiesto que un número importante de adolescentes sufre elevados niveles de estrés, con sus correspondientes correlatos físicos (cansancio, problemas de sueño y alimentación) y psicólógicos (ansiedad, irritabilidad, falta de concentración, pensamientos negativos).

Además, un tercio de los adolescentes considera que no está haciendo frente a las situaciones estresantes de manera adecuada, pues no está empleando los recursos suficientes o empleaestrategias de afrontamiento del estrés poco útiles.

Los niveles de estrés a los que este grupo está sometido son equiparables, en sus repercusiones tanto físicas como emocionales, a los de los adultos.
Por desgracia, estos resultados son extrapolables al colectivo adolescente de nuestro país. Por ese motivo debemos tener presente la importancia de desarrollar formas saludables de afrontar y manejar el estrés ya desde la infancia. La APA nos proporciona algunas pautas para ayudar a los más pequeños a gestionar sus emociones yhacer frente a las situaciones estresantes de manera adecuada:

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Imagen cortesía de ambro/FreeDigitalPhotos.net

  • Reconocer las señales y síntomas indicadores de estrés: enfado, irritabilidad, preocupación, problemas de sueño o de alimentación, consumo de alcohol o sustancias.
  • Mantener una buena comunicación: Sabemos que tratar de obligarles a compartir sus preocupaciones resulta completamente improductivo. Sin embargo, es muy útil, a la hora de mejorar los vínculos y favorecer una comunicación abierta, mostrarse comprensivo y disponible para nuestros adolescentes, permitiendo que sean ellos quienes elijan cómo y cuándo compartir con nosotros sus pensamientos, deseos y temores.
  • Enseñarles estrategias de afrontamiento eficaces: Debemos transmitirles la importancia que variables como la actividad física, el sueño y la alimentación tienen para su bienestar.
  • Ayudarles a gestionar sus preocupaciones relacionadas con el rendimiento académico y las relaciones sociales. Algun@s chic@ presentan elevados niveles de autoexigencia y se fijanmetas poco realistas. Los adultos de su alrededor no debemos resolver sus problemas, pero sí podemos ser una ayuda en la toma de decisiones. Nuestro objetivo: acompañarles en el proceso de desarrollo de su autonomía.
  • Establecer hábitos sanos: Las rutinas nos reconfortan, más aún en momentos de estrés. Nos proporcionan estabilidad y seguridad. No debemos olvidar que, además de fomentar esos hábitos, debemos también ejercerlos: debemos ser un ejemplo de prácticas saludables y tomar medidas para regular nuestro propio estrés.

 

Si la situación desborda a la familia y no te sientes capaz de gestionarla sin ayuda, no temas:puedes recurrir a un profesional. Los psicólogos podemos ayudaros

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=LODFwljb0GA]

Mayores, depresión y nuevas tecnologías

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Las nuevas tecnologías reducen los síntomas depresivos en adultos mayores

Los adultos mayores son más propensos a padecer depresión , soledad y aislamiento social. De acuerdo con un estudio publicado en The Journals of Gerontology , la depresión afecta al 8% de la población americana de más de 50 años.

De acuerdo con el estudio desarrollado por Shelia Cotten, en la Universidad de Michigan, los mayores que dedican tiempo al uso de internet tienen 1/3 menos de probabilidad de sufrirdepresión que aquellos que no hacen uso de la red. La depresión tiene un impacto mayor en aquellas personas que viven solas, por lo que parece que su mejoría tiene que ver con “conectar” con los otros, reducir el aislamiento y los sentimientos de soledad.

Cotten y su equipo analizaron las respuestas recopiladas durante seis años por U.S. Health and Retirement Survey , institución que ha desarrollado amplias investigaciones sobre loscambios a los que los americanos se enfrentan al jubilarse.De la muestra, formada por 3.075 personas, hombres y mujeres jubilados que no vivían en centros para mayores, cerca del 30% usaba Internet.
mayores y ordenador

Imagen cortesía de Ambro /
FreeDigitalPhotos.net

Cuando los investigadores compararon las puntuaciones de los grupos en una escala de depresión, comprobaron que aquellos que se conectaban a la red tenían un 33% menos de probabilidad de depresión que aquellos que no lo hacían.Aunque en el estudio no se concretaba durante cuántas horas o con qué propósito se usaba Internet, Cotten destaca que los resultados de investigaciones anteriores apuntan que los adultos mayores están, en su mayoría, interesados en comunicarse con su familia y amigos, a través del e-mail y las redes sociales. Muchos de ellos tienen dificultades de movilidad o problemas de salud que limitan sus posibilidades de desplazarse para visitar a sus familiares, sin embargo el uso de Internet les ayuda a mantener el contacto.

mayor con tablet

Imagen cortesía de stockimages / FreeDigitalPhotos.net

Considerando los beneficios que el uso de la red puede tener sobre su estado de ánimo, recomienda que ayudemos a nuestros mayores a manejar Internet y no demos por hecho que está por encima de sus posibilidades. “Tendrás que ir un poco más despacio que con alguien más joven e insistir y repetir… La práctica es la clave. En cuanto los mayores comienzan a ver lo útil que Internet puede ser en su vida, los tienes enganchados”, afirma.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=JHEpZ6zWPQg&w=420&h=315]

Vinculación temprana saludable en contextos de exclusión

Evento formativo en Madrid

El Instituto Universitario de la Familia de la Univesidad Pontificia de Comillas organiza en Madrid los próximos días 28 y 29 de Marzo un taller teórico-práctico bajo el título «Claves para la evaluación y la promoción de vinculaciones tempranas saludables en contextos de exclusión social».

El taller será impartido por Carlos Pitillas Salvá, Amaia Halty Barrutieta y Ana Berastegui Pedro-Viejo, psicólogos, docentes y colaboradores del proyecto Primera Alianza, dedicado al desarrollo de actividades de investigación, intervención y difusión sobre la protección del menor en general, y más concretamente dedicados a la intervención sobre el vínculo temprano en contextos de exclusión.

El evento formativo está dirigido a profesionales de la intervención familiar y sociocomunitaria: psicólogos, trabajadores sociales, profesionales de la salud y la educación.

A lo largo de los talleres se expondrán fundamentos teóricos y se trabajarán aspectos como la lectura de la interacción y las representaciones, así como técnicas de videofeedback.

vinculación temprana

Imagen cortesía de Lisa McDonald/FreeDigitalPhotos.net

Puedes descargar el programa en .pdf al principio de este post o consultarlo online aquí.Y si deseas inscribirte, puedes hacerlo aquí: Inscripción

 

El sedentarismo cambia tu cerebro y tu corazón

 

despertador

La falta de actividad física causa cambios en tu cerebro y en tu corazón

¿Cuántas veces habéis oído o leído lo beneficioso que es hacer deporte? Todos estamos familiarizados con sus ventajas: mejora el estado físico y anímico, reduce la ansiedad, aumenta la productividad y el rendimiento académico e incluso fomenta el desarrollo de ciertos tipos de inteligencia. Sabemos que la actividad física provoca cambios cerebrales, sin embargo ¿qué ocurre con el sedentarismo? ¿modifica también nuestro cerebro?
sedentarismo

magen cortesía de artur84 / FreeDigitalPhotos.net

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De acuerdo con los resultados del estudio del Dr. Patrick Mueller(profesor asociado de Fisiología en la Wayne State University) publicado en el Journal of Comparative Neurology , la respuesta es sí: La inactividad modifica nuestro cerebro, además de nuestro corazón. Y los cambios no son precisamente beneficiosos.
Hasta hace unos veinte años, la mayoría de los científicos defendía que la estructura del cerebro estaba ya establecida al comienzo de la vida adulta, por lo que no se podían crear nuevas neuronas, alterar las ya existentes o realizar ningún cambio físico en el cerebro después de la adolescencia. Sin embargo, en los años posteriores, los estudios neurológicos han demostrado que el cerebro mantiene su plasticidad, su capacidad para ser remodelado, a lo largo de toda la vida, por lo que puede ser (y de hecho, es) modificado, creándose nuevas conexiones e incluso nuevas células nerviosas.
La actividad física resulta un factor especialmente relevante a considerar cuando hablamos de los cambios que se producen en nuestro cerebro. El estudio del Dr. Mueller concluye que la inactividad puede, al igual que el ejercicio, modificar la forma de las neuronas, aumentando el número de ramificaciones y alterando con ello  su sensibilidad. Las conexiones entre neuronas se ven modificadas, y estos cambios provocan unahiperactividad del Sistema Nervioso Simpático, que se encarga de la inervación de la musculatura lisa, el músculo cardíaco y las glándulas de todo el cuerpo, controlando lafrecuencia cardíaca y la tensión arterial y preparándonos para la acción.

Imagen cortesía de atibodyphoto / FreeDigitalPhotos.net

Por supuesto, el sedentarismo también aumenta el riesgo de sufrir problemas cardíacos: si el sistema nervioso simpático recibe demasiada estimulación por parte de las neuronas de la médula rostral ventrolateral, responderá de manera errática y excesiva, provocando hipertensión y daños cardiovasculares. El Dr. Mueller afirma: “este hallazgo es importante, pues añade un nuevo factor a nuestra comprensión de cómo, a nivel celular, la inactividad aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca”.

Mujer en bicicleta

Imagen cortesía de Sira Anamwong / FreeDigitalPhotos.net

A la vista de estos resultados, concluímos que no sólo el ejercicio físico es deseable por sus múltiples bondades y beneficios, sino que, además, la inactividad supone un factor perjudicial, y por tanto, a evitar, dados sus efectos sobre el cerebro y el corazón. Así que… ¡Muévete!
Y si estos argumentos no te convencen, quizá lo haga la siguiente animación:

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=0IOOTD2L1oA]

Buen uso de las nuevas tecnologías y redes sociales

familia y redes socialesPrevención de la violencia y uso responsable de las nuevas tecnologías

No podemos negar la importancia del contexto digital en la vida de nuestros niños y adolescentes. Incluso en la nuestra propia. Sin embargo, no siempre empleamos las nuevas tecnologías de manera adecuada… ¿Sabías que el 6,6% de los alumnos de ESO se ha econtrado con fotos indiscretas suyas publicadas sin su permiso en alguna web o red social?

Recientemente se ha puesto en práctica la campaña “No Hate Speech” con el objetivo de movilizar a los ciudadanos, especialmente a los más jóvenes, para el debate y la actuación conjunta en defensa de los derechos humanos y la lucha contra cualquier forma de intolerancia en Internet. En ella colaboran PantallasAmigas, Habbo y el Instituto Nacional de Tecnologías Educativas y de Formación del Profesorado (INTEF) y el Instituto de la Juventud (Injuve).

Dentro de este marco, se ha desarrollado un recurso didáctico en formato digital con dos objetivos: la prevención de la violencia y el fomento del uso responsable de las nuevas tecnologías en la infancia y la adolescencia.
infancia y ordenador

Imagen cortesía de stockimages / FreeDigitalPhotos.net

Se ha elaborado un video que ilustra un decálogo de buenas prácticas para la ciberconvivencia positiva entre los miembros de este colectivo. A continuación enumeramos las diez recomendaciones para que los jóvenes hagan uso de las nuevas tecnologías y las redes sociales de manera apropiada:

  • Cuida y protege los datos ajenos: evita usar los datos de otras personas y publicar fotografías sin autorización. Los datos personales de los demás no te pertenecen.
  • Sé discreto: No reveles asuntos privados de otras personas, aunque creas que no les va a importar.
  • Respeta y sé prudente: Habla a los demás con respeto y con cuidado. Quizá no te entiendan bien o tengan un mal día.
  • Mantén una visión global y creativa: Ten cuidado con las bromas en público. Los demás pueden interpretarlas mal, aunque el otro implicado sepa que no es en serio.
  • Observa y mantén una actitud empática: Cuando entres en algún lugar nuevo, observa durante algunos días antes de interactuar. Tal vez no sea el sitio o la gente que pensabas.
  • Gestiona tus emociones de manera positiva: Si alguien te hace enfadar, desconéctate un rato. Quizá no tenía intención de ofenderte o se trate de un malentendido.
  • Comprométete y procura tener sensibilidad: Cuando veas que alguien se comporta de manera imprudente, díselo de forma discreta.
  • Implícate activa y constructivamente: Si formas parte de una comunidad o una red social, participa de forma positiva.
  • Sé tolerante y participa: Puedes dar tu opinión siempre que quieras, pero no olvides que los demás también pueden hacerlo. Muestra respeto por sus opiniones, aunque no las compartas.
  • Sé solidario: Si ves que se abusa de alguien o que es tratado injustamente, intenta ayudar, procurando evitar presuposiciones y conflictos.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=gXvG53ccyJY&w=560&h=315]

En la siguiente web podéis encontrar más materiales interactivos, animaciones e incluso un Trivial, relacionados con estas cuestiones: Cuida tu imagen online

¿Y tú? ¿Cuidas tu imagen online?